正如我最喜欢的 GCN 自行车主持人自豪地说：“我从来没有违背过新年的决心，因为我从来没有真正制定过新年的决心。”多年来，我无意中与这一崇高的信条保持一致。
然而，埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）每次系鞋带时都会提醒我们，“没有人是有限的”，而常识提醒我们，跑步往往是新年决心焦点中首当其冲的。无论你个人如何看待穿着分体短裤、吹牛、跟腱练习、碳板进化专家这些典型的跑步者，这项运动无疑是一项令人着迷的完美事业。它简单、便宜、方便、省时、自我完善和提升幸福感。这就是坚持下去的最佳方法。
鞋类
一双像样的多功能跑鞋对于健康和舒适至关重要；我最喜欢的是 ASICS Gel Cumulus 或 Gel Kayano。鞋类品牌声称要适应不同地形和步速的特点，这可能会令人困惑，但简单和舒适是首要考虑的。
公司
与他人一起跑步不仅能让你兑现 2023 年 12 月 31 日跑步的愚蠢誓言，还能减轻训练负担，让里程比单独跑步更快地流逝。当然，人数安全是在公司里跑步的另一个原因。
路线规划
跑步路线的轮换也可以让你的动力水平略高于意志力的水线。尝试将格兰奇路 (Grange Road) 的慢跑换成纤道小跑或格兰切斯特 (Grantchester) 驰骋。将人行道替换为实际路径确实可以改变会话或跑步。此外，在拖道上追逐赛艇运动员的乐趣可以提供令人兴奋的比赛模拟。这一建议绝不仅限于剑桥周边地区。跌倒或越野跑提供了更极端的路线变化，有时还带来导航挑战。
恢复
为了跑得更多，睡眠和补充能量是不可忽视的。这是传说中的健康建议——跑步后半小时内进食可以减轻过度疲劳，再加上睡眠，有助于降低受伤风险。不过，无需在厨房里放满甜菜根藜麦冰沙杜松子酒、鳄梨涂层开心果或注入胶原蛋白的黑麦面包——食物是生火的燃料，是谷仓的干草，是矿井里的钻石。
目标设定
因为它能迅速产生结果，所以对于新年决心追逐者来说，跑步是一个有吸引力的选择，设定可实现但具有激励性的目标可以帮助提醒你为什么开始跑步，划分你的跑步并减少无聊和停滞。你不需要完全像马库斯·托格比那样，在瑞典森林里露营四年来跑步和生活（尽管你会得到我的全力支持和衷心的握手），但是微观目标，比如完成 3 公里， 5 公里、10 公里距离或将 Parkrun 时间缩短 1 分钟本身就是完美的。
最终，尽管上面的大部分内容看起来似乎很明显，但有时表面上毫无意义的细节可能是最难实现的，随着时间的推移，当你成为一个更频繁的跑步者时，它们就会被抛在一边。例如，改变路线、腾出时间与他人一起跑步以及设定目标等。如果您想效仿埃里克·卡门 (Eric Carmen)，发现自己反复独自跑步，请联系剑桥大学 Hare & Hounds 和跑步俱乐部的 Dev Squad，他们会组织团体跑步和课程。
我不会以陈词滥调的“最重要的是，享受它”作为结束，因为当你的导师不喜欢你的第五周论文，而你只想把仇恨击倒在人行道上，但却陷入狂风骤雨中被一辆卡车溅到，在西卡姆的长满茎的迷宫中迷路，然后跌跌撞撞地回到家，发现冰箱架上有三个萝卜、一些黄油和一根胡萝卜，这可能很难向任何人说教跑步有无数的好处。所以，听从鲍勃·迪伦的建议，爬出你的窗户，用你的（手和）腿——它不会毁了你！
