在考试期间，从无情的复习要求中抽出一点时间来喘口气往往看起来是一种奢侈。在这里，我试图揭开专注背后的一些科学原理，希望能够解开一些秘密，这些秘密将有助于集中注意力，同时最大限度地减少精神压力。
除了我们日益繁忙的日程之外，我们还面临着来自四面八方的大量刺激因素的挑战，这些刺激因素来自四面八方，争夺我们的注意力。在这种情况下，我们中的许多人努力保持对手头任务的注意力也就不足为奇了，无论是听完一天的讲座还是只是读一本书。
我们生来就容易注意力不集中。
集中注意力的关键在于大脑识别和引导注意力特别与任务相关的感官刺激的能力，同时过滤掉不太相关的背景信息。
“毕竟偶尔的白日梦可能不会对你的 Tripos 表现造成那么大的伤害”
大脑中有两个区域控制注意力：最重要的是前额叶皮层 (PFC)，这是我们在决定阅读、画画或学习考试时有意识地选择激活的大脑区域。还有一个称为顶叶皮层的区域，可以引发潜意识的自主反应。它是一种生存工具，可以让我们免受迫在眉睫的威胁。
作为一种安全措施，人类在进化过程中天生就有一个很容易被打破的注意力范围。通过这种方式，我们的祖先时刻警惕着背景的任何变化，并时刻准备着突然将注意力转向新的危险。尽管这可能很重要，但现在它只是你、一篇完整的论文和一个满意的导师之间的另一个障碍。
做白日梦毕竟没那么糟糕！
尽管白日梦似乎是我们与生产力之间的另一个障碍，但我们可以推测，允许思想漫游是有好处的。它提供了一个难得的机会，可以让我们逃离周围忙碌的世界，专注于我们的内心想法，这不仅可以提高幸福感，还提供了一个独特的创意渠道，这是结构严密的日子所不允许的。然后，当注意力回到当下时，我们不仅会感到振奋和休息，而且可能还会受到潜意识自由探索所产生的新想法的启发。
白日梦将我们的注意力从手头的任务转移到对思想和想法的内在、潜意识的探索。我们不知道为什么走神，但当我们的注意力从外界转移时，例如在休息期间和“自动驾驶”执行任务时，我们特别容易走神。
有机化学家弗雷德里希·凯库勒声称，他在一次白日梦中看到一条蛇正在吃自己的尾巴，从而提出了苯是环状结构的想法。毕竟，偶尔的白日梦可能不会对您的 Tripos 表现造成那么大的伤害……
使用降噪耳机！
一种方法是尝试尽量减少由不相关的外部刺激引起的背景神经元活动量，这会减少大脑在尝试识别重要内容时所做的工作。这似乎是显而易见的，但出于这个原因，降噪耳机或“白噪声”曲目可以帮助集中注意力，因为它们会阻挡您周围的活动。
更大的图景是什么？
通过花一些时间提醒自己为什么要做这件事来提高任务动机，包括结果如何适应更大的情况。
像这样激励自己可以产生两个效果：首先，对任务奖励的感知会推动多巴胺的释放，从而带来积极的感觉，有助于保持注意力。
其次，对任务的参与感和热情会产生神经反应，激活脑干中的一束神经元，从而提高觉醒度。这反过来又提高了我们的注意力并增强了皮层集中注意力的能力。仅仅享受一项任务就足以激活这两种机制，增强你保持参与和高效的能力。
因此，当周五下午并且对工作的想法没有吸引力时，至少可以说，消除干扰并退后一步，让您的思绪焕然一新。带着新的、积极的态度回来，让你的大脑发挥作用。谁知道呢，您甚至可能会在您的学科中提出下一个重大发现！
