近年来，健康行业见证了有望“平衡”荷尔蒙的趋势和实践的爆炸。从蒲公英的根茶到阴道蒸，甚至是“皮质醇面孔”的概念，像Tiktok这样的社交媒体平台都扩大了这些主张。这些趋势中的许多趋势被视为自然解决方案，以改善健康，并有望调节从压力水平到皮肤状况的一切。但是科学对这些实践有什么意见？
激素是人体的化学使者，负责调节各种生理功能，包括代谢，生长，情绪和压力反应。流行的“平衡”激素的概念通常取决于恢复平衡的想法，尤其是在皮质醇方面。在这种情况下，诸如蒲公英根茶和阴道蒸汽等练习经常被吹捧为管理激素水平的补救措施，但是这些主张的有效性有多？
蒲公英根（Dandelion Root）已获得了各种疾病的草药疗法，包括激素平衡。它通常因其所谓的排毒作用而受到赞扬，尤其是对于肝脏而言。肝脏在激素调节中起着至关重要的作用，分解并排泄雌激素等多余的激素。一些人声称蒲公英根茶可以增强肝功能，从而有助于平衡激素。有一些科学证据，但我们必须谨慎地解释它。
一项研究指出，蒲公英根具有一些肝保护性能，可以支持肝脏健康。此外，研究人员表明，提取物可以促进类固醇激素的合成并改善卵巢颗粒细胞的生长（卵巢中一种产生激素在内的细胞，包括雌激素和孕酮）。然而，尽管健康肝脏对于激素代谢至关重要，但仅喝蒲公英根茶就不太可能对激素水平产生重大影响，而不会改变其他生活方式，例如平衡的饮食和定期运动。
在许多文化中，阴道蒸煮是一种古老的习俗，在现代健康圈子中复兴。该程序涉及坐在一碗蒸的草药上，据称可以穿透身体并带来健康益处。倡导者声称，它可以平衡激素，改善月经健康，甚至可以使阴道排毒。
但是，几乎没有或没有科学证据支持阴道蒸的益处。这种做法甚至可能是有害的：在一个案例研究中，患者使用阴道蒸腾后，试图治疗阴道脱垂后出现二级燃烧。 2010年对系统评价的概述发现，除了纠正怀孕中的臀位表现外，阴道蒸汽的研究是矛盾的，尚无定论。该评论没有发现阴道的莫西匹配（燃烧的莫格沃特 – 一种像杂草一样的植物在古代中国和欧洲医学中 – 在压力点或体内其他区域）很有帮助。此外，阴道是自我清洁的，不需要蒸汽的援助来使其排毒或平衡其健康。
“在一个案例研究中，患者在使用阴道蒸时会发育二级燃烧”
在社交媒体上流传的最令人震惊的趋势之一是“皮质醇面孔”的想法。该术语是指由压力引起的高皮质醇水平的信念会导致过早衰老，皱纹和其他皮肤问题。皮质醇通常称为“应激激素”，在人体的战斗或飞行反应中起关键作用。它是由肾上腺产生的，有助于控制血糖水平，降低炎症并控制压力。虽然慢性压力确实会影响皮肤健康，但皮质醇与可见皮肤变化之间的联系比简单的“激素失衡”更为复杂。
长时间的压力会导致皮质醇过量生产，进而导致炎症，痤疮和其他皮肤状况。但是，将这些效果归因于诸如“皮质醇面对”之类的模糊概念过于简化科学。皮肤衰老受多种因素的影响，包括遗传学，紫外线暴露以及饮食和吸烟等生活方式选择。尽管高皮质醇水平可能在皮肤衰老中起作用，但这不是唯一因素，将其标记为“面部”状况可能会误导个人专注于护肤的错误方面。
像Tiktok这样的社交媒体平台已成为这些健康趋势的繁殖场，其中许多基于轶事证据而不是科学研究。有影响力的人和健康博客作者经常为激素平衡提供补救措施，几乎没有科学支持。在某些情况下，这些影响者可能会无意间传播错误信息，导致追随者采取潜在的有害做法。
“像Tiktok这样的社交媒体平台已成为健康趋势的繁殖场”
一项研究发现，Instagram和Tiktok等平台上与健康相关的内容通常具有误导性，许多健康趋势缺乏强大的科学证据。在激素健康方面，这种趋势尤其令人担忧，因为个人可能会根据虚假或夸张的主张做出决定，从而可能损害他们的福祉。
尽管追求激素平衡是一个合理的健康问题，但要怀疑和谨慎地进行健康实践至关重要。荷尔蒙健康的关键在于诸如保持均衡饮食，定期体育锻炼，压力管理技术（例如正念和冥想）以及必要时寻求医疗保健专业人员的指导的方法。
健康趋势的兴起突出了有关健康，美丽和追求荷尔蒙平衡的更大文化对话。但是，与任何趋势一样，要区分科学证据和营销炒作至关重要。尽管其中一些实践可能会带来轶事效益或短期救济，但激素调节背后的科学比社交媒体影响者可能会允许的要复杂得多。
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