新年，更好的我：一种专注于采取可实现的小步骤来自我完善的方法。自从我被引入这个概念以来已经三年了，当时我正在东伦敦做一个由优秀的 BADU 运营的导师项目。但它作为经典“新年，新我”的有趣替代品一直困扰着我。
在听到“新年，更好的我”之前，我不太关心新年决心之类的事情。我觉得没有必要经历这样一个折磨人的循环：为自己设定了一项无法完成的任务，却不得不在二月份悄悄地放弃它。通过在 1 月 1 日之后专注于成为“更好的我”，我们可以将我们的决心从不可避免的失败转变为可持续的自我完善方法。
“很容易让自己相信你的愿望完全是浪费时间”
“新我”方法要求我们重新改变自己——去掉坏的东西或添加好的东西，就像进行截肢或移植一样。但旧习惯很难改掉，新习惯也不容易诞生。巧克力成瘾者无法立即将他们最喜欢的零食从饮食中剔除。从未去过健身房的人也无法真正期望每周坚持进行两到三次全面锻炼。这些不可能完成的任务只会让我们走向失败。在这种失望之中，很容易让自己相信你的愿望完全是浪费时间，应该完全放弃。然后你就和年初一样了。
通过我学习语言的尝试，我对这个问题非常了解。这是我长期以来的一个抱负，尽管我从未将其作为新年的决心。致命的是，我采取了“新我”的方法来应对这一挑战，并试图将我的语言学习塞进长期、紧张和不可持续的课程中。我过去的西班牙语、法语和德语研究就这样消失了。
“‘新我’这个词表明自我是需要被拆除然后重建的东西”
但“新我”方法不仅不切实际，而且还有可能损害我们的自尊。 “新我”一词表明自我是需要被拆除然后重建的东西。但自我重塑既是不可能的，也是不可取的。无论我们对自己多么不满意，事情总不可能糟糕到需要重新开始的地步。
然而，通过接受我们的局限性并专注于逐步进步，“更好的我”方法确保我们为自己设定实际可实现的目标。例如，每周三天戒掉巧克力，或者从每周在健身房进行一小时的轻松锻炼开始。诚然，这些都是小步骤，不会让您实现最终的愿望，但它们是一个开始。通过我的语言学习努力，我也看到了这种方法的成功。我重新尝试学习法语，重点是进行更短但更一致的课程——这是迄今为止我学习语言最成功的尝试。
“我们可以善待自己，同时继续自我完善的旅程”
“更好的我”方法在促进自爱方面也是有益的。通过将自己视为需要完善而不是重新发明的特殊项目，我们可以在踏上自我完善之旅的同时对自己更加友善。坦率地说，如果你认为自己值得为之奋斗，那么就更容易采取自我完善的措施，所以没有理由不采取自爱的方法。
这种思维在像剑桥这样激烈的竞争环境中尤其重要，在这种环境中，我们都会时不时地相信自己还不够好，需要做得更多。短暂而忙碌的任期通过增加紧迫感来放大这一点，推动我们必须立即改进的感觉。现在看来，雄心勃勃并没有什么错，但操之过急、操之过急，最终只会酿成灾难。相反，通过专注于逐步改进和可实现的目标，我们可以让生活变得更慢、更容易管理，从而更容易找到照顾自己的空间。
那么，2026 年你将如何成为更好的自己呢？无论您为自己设定什么目标，我都祝您好运。但我们应该记住围绕现实主义和自爱的原则来应对这些挑战。这样您就可以确信，到 2027 年，您将成为更好的自己。
