嘭-嘭-嘭-嘭-嘭-嘭。 这就是我每天晚上入睡的甜美“音乐”的声音：Rose Crescent 臭名昭著的重击低音 拉拉扎。我并不是唯一的受害者。大多数剑桥学生都遭受过类似的声音攻击，从街头艺人到家庭聚会再到建筑工作。然而，当我们调整、适应和适应喧闹的日常生活时，我们的身体也并非不受影响。我们的身体以多种方式记录分数。
我们的身体正暴露在原本无法承受的噪音水平下。根据世界卫生组织的数据，持续超过 55 分贝 (dB) 的噪音（相当于冰箱或安静住宅街道的声音）会增加中风、2 型糖尿病甚至痴呆症的风险。 （当我写这篇文章时， 拉拉扎 目前达到 77 分贝）。在欧洲，长期暴露在噪音中已导致 12,000 例过早死亡和 48,000 多例新的缺血性心脏病病例。仅在英格兰，道路交通噪音就导致 2018 年损失了 100,000 个伤残调整生命年 (DALY)，其中 1 个 DALY 代表损失一年的健康状况。换句话说，噪音不仅仅是一种滋扰。这是致命的。
“持续超过 55 分贝 (dB) 的噪音（相当于冰箱的音量）会增加中风、2 型糖尿病甚至痴呆的风险”
损害不仅限于身体，还延伸至认知。 2018 年的一项研究发现，对于儿童来说，飞机噪音与阅读能力较差、口语理解能力较弱以及长期记忆力下降有关。青少年也表现出类似的弱点：2019 年的一项研究报告称，交通噪音每增加 10 分贝，就会增加多动、注意力不集中和同伴关系困难的可能性。噪音甚至可能影响生殖健康。 2024 年的一项队列研究发现，35-45 岁的女性长期暴露在噪音中与不孕风险增加相关，而其他研究则将高噪音暴露与不良分娩结果联系起来。
但噪音实际上是如何伤害我们的呢？研究表明，当声音进入听觉系统时，它可以激活大脑的应激回路，特别是涉及杏仁核和交感神经系统的通路。这种激活会触发皮质醇和肾上腺素等应激激素的释放，从而引发身体的战斗或逃跑反应。虽然该系统旨在在真正危险的时刻保护我们，但数月甚至数年的反复激活会给心血管、代谢和免疫系统带来持续的压力。睡眠几乎无法逃脱：即使在晚上，大脑也会继续记录噪音，研究表明夜间噪音会破坏睡眠并扰乱身体正常的“修复”过程。从本质上讲，长期暴露在噪音中会使身体处于低级警觉状态，随着时间的推移，身体会悄悄地磨损。
“一场 120 分贝的摇滚音乐会并不比一场 60 分贝的谈话声音大一倍；它只是 百万 强大数倍”
尽管这些危害已有充分记录，但噪音仍未被视为严重的健康问题。虽然空气污染和饮食习惯经常出现在主要公共卫生风险清单上，但噪音却很少出现——尽管它影响的人要多得多。部分问题在于习惯：我们认为自己已经“习惯”了噪音，但感知的适应速度比生理更快。即使我们的意识逐渐消失，我们的压力反应仍然保持开启状态。对于身体来说，窗外飞驰的摩托车与黑暗中咆哮的狮子没有什么区别；两者都会激活相同的战斗或逃跑级联。
更糟糕的是，我们用来测量噪音的系统掩盖了真正的危害程度。分贝刻度是对数的：每增加 10 分贝就代表声音强度增加十倍，因此生物影响也增加十倍。 120 分贝的摇滚音乐会的声音并不比 60 分贝的谈话声音大一倍；这是一个 百万 强大数倍。然而，世界卫生组织和其他监管机构设定的法律报告门槛远远高于健康损害真正开始的水平。结果是，技术上“安全”的噪音充斥着我们的日常生活，同时悄然侵蚀着我们的健康。
噪音可能是看不见的，但它的影响却是看不见的。我们需要开始将其视为一场悄然发生的健康危机。在那之前，我会戴上耳塞。
