再次大家好，非常热烈欢迎回到玛莎的正念疯狂！在这个专栏中，你，读者，坐在我的文学腿上，从写这篇文章的人那里得到正念的美味佳肴。我承认，我错过了过去几周的分期付款，真的是因为我忘记了。向蒂莉·奥尔德里奇致以深深的歉意，她给我发短信说她有多爱MMM——我希望我能重新赢得你的信任。
这周我不得不冒险去伦敦预约医生。没错，宝贝，MMM 正在走向全球！我决定在那里和妈妈一起去买衣服，为五一周买一些衣服。我将购买重要衣物的过程分为三个简单的步骤，并将指导您，我的小鸟们完成整个过程，确保您有能力保持正念。
“简单介绍一下我的妈妈：我认识的最好的女人，漂亮的刘海，出色的牛仔裤品味”
简单介绍一下我的妈妈：我认识的最好的女人，漂亮的刘海，牛仔裤的品味。快速介绍一下我们的购物体验：非常糟糕，非常忙碌，但还算成功。我们决定去牛津广场，这让我感到胃部不适，但为了多样化不得不去。因此，我的攻击一如既往地是三管齐下：准备、采购、静坐数小时。
第一步：准备
如果您没有经历过牛津街的噩梦，那么您很幸运。想象一下场景：您知道自己想买什么，也知道在哪里可以买到。看起来很简单，对吧？现在将 10,000 名您一生中遇到过的行动最慢的游客加入其中。确保每当你不小心碰到某人时（你肯定会这样做），他们用同样程度的恐惧和仇恨看着你，让你感觉自己像个罪犯和坏人。如果您认为周六的国王游行很糟糕，那么您是对的，但这更糟糕。因此，我认为有必要在前一天晚上做好心理准备，这是完全有道理的。我点了香，摆弄着姐姐的水晶，假装做呼吸练习，感觉自己的灵魂对齐了。其实我主要是计划好要去哪些店，按什么顺序去，感觉自己已经做好了一切准备。我强烈建议确保尽可能有组织地安排任何潜在的乐趣。 8/10
“这就是你在小隔间里凝视自己虚弱赤裸的身体的一步”
第二步：采购
第二天一早，我们就开始了我们的旅程。星期六的大部分时间里，我们都在闲逛，越来越虚弱。最终，我确实找到了一件可爱的衣服，但花了很多时间，而且还需要战略性的休息。在这一步中，你在一个小隔间里凝视着自己虚弱赤裸的身体，只有一个小窗帘保护着，并重复着“我的身体不是为了适合这件衣服而设计的，这件衣服是为了适合我的身体而设计的”。当你突然开始变成更恶心的海女巫乌苏拉时，请尽量保持冷静，最重要的是，离开更衣室时不要哭泣。把你失败的实验交给那个昂首挺胸在那里工作的不切实际的美丽女人。 “是的，我只是不认为他们中的任何一个都是‘我’，你知道吗？”。她点点头，并不在意。你一天中的这段时间将是最糟糕的，直到你找到一件你喜欢的衣服并决定你是世上最美丽的人。保持正念的主要方法是接受你做不到的事实；试穿衣服的设计考虑到了疼痛。我个人喜欢在买衣服时对自己嘀咕一些肯定的话。我可能看起来很疯狂，但实际上我只是在保护我的心理健康。 2/10
第三步：静坐几个小时
看吧，我真正的正念建议。我相信，在经历过任何情绪上的负担之后，一个人不仅有权休息，而且有权完全关闭。所以我提倡静坐半天，这样就可以保证精神恢复。对我来说，这就是连续观看四集《火炬木》，编织半个毛衣袖子，读者们，如果有一种方法你现在可以听到我高兴地叹息，你最好相信你会听到了！在一天中最美好的时光里不得不放弃理智，并在最后一刻凭借一动不动和电视重新恢复理智，这是非常特别的。当然，对你来说，静心的正念行为可以采取更普遍认为对你有益的方式——伸展运动、瑜伽、睡一会儿。无论你选择保持静止，都要知道我在精神上、意图上和身体上都在你身后。回转。 10/10
总的来说，我再次感谢您在不愉快的一天中加入我。从好的方面来说，我可以和我可爱的母亲共度时光，但我现在意识到我根本没有提及她。无论购物对你来说是多么可怕，或者确实是可爱，请记住照顾好你自己、你的身体以及你与它的关系。你不仅仅是一个穿着漂亮西装和漂亮衣服的人，而且（希望）是一个人，有（理想情况下）你自己的想法和意见，并且没有任何尝试将十个不同的衣架放在一个钉子上可以夺走你的这一点。
