拥有智能手机的学生，一定想办法在学习时不拿起它，这是举世公认的事实。但如果我们失败了，那不是我们的错—— 这是一种瘾，我们说，甚至我们使用的语言似乎也一致。当谈到数字世界时，我们不知道自己有代理权：我们说“长期在线”；我们的注意力被“收获”；我们不仅仅是朋友，甚至不仅仅是追随者，不，我们受到“影响”。但数字世界也很好。真的很好。我指的不仅仅是偶然发现一段视频的甜蜜冲动，其中卡玛拉·哈里斯被叠加在查普尔·罗恩的专辑封面上，并附有混搭的 祝你好运，宝贝！ 以及椰子背景的原声片段。负面光环如果你明白我的意思的话。
“这是我们这一代人特别困扰的一个问题”
成瘾和社交媒体之间的关系不仅仅是轶事，它是大量研究的主题。使用成瘾研究的传统标准（包括使用成瘾物质来减少负面情绪、戒断相关的痛苦以及使用者无法控制不使用该物质），有人建议超过全球有 2.1 亿人沉迷于社交媒体。这绝不是一个小问题。试图了解哪些人受影响最严重，结果发现，年龄和性别可以预测社交媒体成瘾。换句话说，这是我们这一代人特别困扰的一个问题。也许我们的父母是对的——它 曾是 该死的手机，我们现在都因此而受苦。也许这有点戏剧性。
但这是我们正在认真对待的一个问题。随着人们对我们与社交媒体的不健康关系的认识不断增强，似乎有机地出现了一个具有讽刺意味的解决方案，那就是进一步设计简短的内容，以打破……简短的内容。在过去的一年里，我的主页上充斥着指导我呼吸、缓慢生活（无论这意味着什么）、进行多巴胺排毒的人们，在过去的几周里，我看到了鼓励消费者购买一块砖的广告，这样他们就可以将手机锁定为仅安装必要的应用程序。如何解锁并访问您选择禁止的应用程序？敲击砖块。我们的想法是把它留在家里，这样你的手机就可以在你忙碌的一天中不受干扰。好奇的。顺便说一句，这也是五十美元。
“从本质上讲，问题似乎是过度刺激，而社交媒体只是这个难题的一部分”
看来这样的建议可能不会那么离谱。根据《世界精神病学杂志》2023 年发表的一篇论文，网络成瘾（社交媒体是网络成瘾的众多亚型之一）确实“以多巴胺代谢受损为特征”以及其他神经递质。斯坦福大学成瘾医学双重诊断诊所主任安娜·莱姆克 (Anna Lembke) 本人建议，将手机锁起来 至少 24 小时是修复与社交媒体不健康关系的有效方法。然而，与那些试图在 Instagram 或 TikTok 上通过一段 15 秒的彩色视频来说服你进行多巴胺排毒的创作者不同，Lembke 并没有粉饰事实：休假并不应该是一件容易的事。她在书中写道：“我们已经失去了忍受哪怕是轻微的不适的能力” 多巴胺国家：在放纵的时代寻找平衡。我们不是坐着思考，而是听音乐、播客、有声读物或在任何可用的沉默时刻。我们一边做家务或吃饭，一边在后台播放电视。从本质上讲，问题似乎是过度刺激，而社交媒体只是这个难题的一部分。
这种恐慌感并不新鲜。 2020 年发表的一篇论文，标题很出色 技术恐慌的西西弗斯循环， 认为我们作为一个社会审视最新形式的技术并试图将它们与我们面临的新问题联系起来的方式在过去的几百年里几乎没有发生变化。 18世纪，随着小说越来越受欢迎，人们“担心阅读成瘾和阅读狂热与过度冒险和不道德行为有关”。到 20 世纪 80 年代，电视已成为“暴力的促成因素（……）”。今天，我们不假思索地计划电影马拉松，如果我们能花一整天的时间阅读一本书，我们会自豪地更新我们的 Goodreads 帐户。那么，我们也许应该感到安慰，因为当我们在手机上花费的时间超过我们想要的时间时，我们会感到羞耻和无力，这是人类对新技术的反应。视频中经常出现试图说服我们关闭 Instagram 的言辞，而不是提供一个理由让我们相信世界即将崩溃，而改善我们数字健康的一个重要部分似乎可能是将末日卷轴重新置于背景中，只不过是好事有点太多了。
近乎无限的创造力和刺激触手可及，这也是 FOMO 的滋生地，以及 24/7 的新闻源，耸人听闻的是人类所能提供的最糟糕的情况。如果我们想要少一点坏事，那么我们似乎也需要放弃一些好事，重新与现实世界建立联系。正如德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）（在卷轴中发现）的一句名言：“有时你只需要出去淋雨”。如果你选择事后回到室内，看看你的朋友在一百英里外做了什么，或者看看互联网上一个有创意的陌生人做了什么，那就这样吧——但这里最合适的词是 选择。在您觉得自己可以做到这一点之前，排毒可能就是正确的选择。或者买一块砖，也可能有用。
