夏季充满了体育运动，从欧洲杯到奥运会，从大满贯到残奥会，在这温暖的几个月里，有足够的灵感保持活跃。然而，将我们对支持我们最喜欢的运动员的奉献精神从舒适的沙发上转移到真正离开沙发并进行锻炼并不总是一件容易的任务。
作为一名前初级铁人三项精英运动员、前大学赛艇运动员和蓝调游泳队的成员，运动一直是我生活方式的重要组成部分。我的上学时间以游泳、骑自行车和跑步来结束，我的大学生活通常安排在清晨郊游、课后健身和冰冻利多课程上。在国外的这一年里，为了寻求改变，我开始了室内攀岩，并且在九个月的时间里基本上没有接触过水。虽然我很享受这次尝试新运动，但我希望明年能最后一次获得全蓝，这意味着在米迦勒节混乱开始之前让我的身体恢复健康。
暑假会给积极努力的学生带来许多挑战，即缺乏剑桥泡沫中理所当然的友情。有些人可能很幸运，在家里有运动队、锻炼小组，甚至有一个步行伙伴，但我个人觉得缺少我的划船队和我的泳池队友，以及这项有组织的运动在我的日常生活中提供的结构。
“我的解决方案……就是屈服于对效率低下的病态恐惧，并计划好夏天的每一天”
七月份在剑桥的一所暑期学校工作时，我发现自己偶然被其他热衷于锻炼的人包围，而我们指导（照顾）青少年的大部分空闲时间都花在了保持健康上，无论是深夜的健身房运动在 PureGym 健身中心，在 Jesus Green Lido 阳光明媚的地方游泳，或者在 Llamas Land 周围踢橄榄球，同时孩子们玩夺旗游戏。我们几乎组建了一支临时运动队，在工作日程中找到了常规，并互相激励彼此出去运动。然而，随着暑期学校的结束，日常活动也结束了，自我激励锻炼的必要性也随之结束。
我对这一改变的解决办法是克服对效率低下的病态恐惧，并计划夏天的每一天，完成体力、学业和娱乐任务。此类任务可能包括阅读文章、在 Duolingo 上进行葡萄牙语练习或五分钟核心：1 分钟登山/1 分钟扑踢/30 秒侧板支撑/30 秒另一侧板支撑/1 分钟自行车/1 分钟低板支撑臀部下垂。我发现白天很难强迫自己突然做平板支撑，所以我倾向于将其标记在锻炼的开始或结束时。勾选，勾选，勾选。
“寻找一种团体活动或课程，通过将社交融入锻炼中，可以使内啡肽激增加倍，这绝对不会有坏处。 ”
我知道并不是每个人都能从勾选框中找到那么多乐趣，我会为你在夏季锻炼中更加自发而鼓掌。我们都有自己喜欢的保持活跃的方法。大家都知道，我喜欢在 YouTube 上寻找有关无器械锻炼、瑜伽练习，甚至可以在家用汤罐和水瓶进行的 CrossFit 课程的视频。虽然这些设备高效且价格实惠，但它们也是孤独的。寻找一个团体活动或课程，通过将社交融入锻炼中，可以使内啡肽激增加倍，这绝对不会有坏处。但也有一些日常习惯是你可以养成的，但不一定是整个锻炼的过程。尝试在车里等红灯时经典的收紧屁股，或者在水壶沸腾时缓慢且有控制地抬起小腿——重复几次后，你会惊讶地发现你会感到刺痛。
有时候，我不想出汗，不想让头发因游泳而变咸或被氯化。在这些情况下，用晚上散步代替这些锻炼，我可以感到同样的满足感，甚至更满足。尽量不要随身携带手机。听起来不像我在精神上是千禧一代，但我们一生中花费了可怕的时间与设备连接。我发现在散步时，当没有其他事情可以思考或分散我的注意力时，我就会有最好的想法。
最重要的是，假期期间我们能为身体做的最好的事情就是睡眠。我不是科学家，但我认为有必要尽可能增加工作时间，以避免在第五周陷入睡眠债务。因此，无论您是对剑桥赛艇的狂热崇拜，还是因阅读而陷入困境如果需要补充内啡肽，就出去走走，摸摸草，翻个筋斗，享受我们的锻炼即将迟到去西奇听讲座之前的最后几天。
