许多欧洲语言以寒冷天气的方式提及上呼吸道病毒感染（即感冒）。例如，在丹麦语中，这些症状的术语是“Forkølelse”，字面意思是“太冷”，而荷兰语“Verkouden”则翻译为“使寒冷”。这些不同的术语反映了寒冷的冬季与“类似感冒症状”（包括流鼻涕、喉咙痛和咳嗽）患病率增加之间的密切联系。然而，冬季寒冷的气温并不是流鼻涕的直接原因，尽管我们小时候得到的建议是“穿暖和的衣服以防止感冒”，但我们实际上可能会从相反的做法中受益。
一项调查说明了这一点，一组志愿者被要求洗澡，然后浑身湿淋淋地站着 30 分钟。然后他们被迫穿着湿袜子几个小时。与一组温暖的志愿者相比，这些人并没有表现出更容易感冒的情况，尽管前者的体温有所下降。
“没有开窗的拥挤空间为它们的传播提供了完美的环境——下次当你被挤到 Revs 的顶层时，需要考虑一下这一点”
相反，冬季受冻人数增加的一个可能解释是，当气温较低时，更多的人在不通风的房间里呆了更长时间。鉴于呼吸道病毒往往以飞沫形式在空气中或受污染的表面上传播，缺乏开窗的拥挤空间为其传播提供了完美的环境 – 下次您被挤到 Revs 顶层时，请考虑一下！
虽然散热器或燃木火炉在寒冷的月份提供令人愉悦的温暖，但它们也会增加您感染病毒的可能性。这是因为加热房间内的空气往往变得干燥。干燥的空气会损害鼻子和喉咙的粘膜，粘膜会捕获病毒，防止它们进入并感染呼吸道。含有病毒的飞沫在较低的湿度下也会传播更远的距离，使室内干燥、停滞的空气成为病毒传播的完美滋生地。
因此，有点矛盾的是，预防下一次感冒的最佳方法可能是拥抱寒冷，而不是躲在温暖中。通过打开窗户并关闭散热器，您可以保护粘膜并降低感染风险。事实上，有一些初步证据表明，暴露在寒冷中实际上可以提高免疫系统的效率。一项研究表明，频繁的冷水浸泡会导致构成免疫系统的一些白细胞数量出现小幅但具有统计学意义的增加。那么，也许每天早上洗冷水澡可能会增加今年冬天避免生病的机会？
“含有病毒的飞沫在较低的湿度下会传播更远的距离，使室内干燥、停滞的空气成为病毒传播的完美滋生地”
人们在冬季更容易生病的另一个潜在原因是，当白天较短且人们在室内呆的时间较多时，他们没有接触到足够的阳光，因此可能会出现维生素 D 缺乏症。维生素D可以从阳光照射和一些食物（例如油性鱼、蛋、肉）中获取，在调节免疫系统功能方面发挥着重要作用。免疫系统减弱使您更容易受到病毒感染。因此，花更多时间在户外晒太阳、吃富含维生素 D 的食物或服用维生素 D 补充剂有助于增强免疫系统。
最重要的是，减少今年冬天感冒机会的最佳方法是确保保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。正如我们都知道的那样，在新冠疫情之后，定期洗手和清洁表面非常重要。充足的睡眠对于免疫系统的最佳运作也非常重要。我确信您或您的朋友在新生周后经历过“新生流感”；睡眠不足可能是导致这种臭名昭著的疾病的一个重要原因。
因此，下次当有人告诉你，你的体温不够，会感冒时，你可以礼貌地告诉他们，事实上，你可能正在增强你的免疫系统，减少你生病的机会。与其待在室内，不如专注于健康饮食并减少凌晨 3 点的学习时间，这可能对您的健康更有利。
