快速浏览剑桥的任何一条街道，都可能会发现一两个跑步者。在 Covid-19 疫情封锁期间，休闲跑步突然流行起来，尽管英国已经恢复了正常的生活态度，但这项运动仍然蓬勃发展。随着复活节学期太阳的升起，越来越多的学生开始户外活动，通过在剑桥的风景名胜区跑步来保持健康并保护自己的个人健康。也许这项运动最好的一点是它适合所有人，并且需要最少的设备 – 非常适合新手和精英运动员。
为了了解从大学开始坚持跑步对学生有何好处，我联系了跑步新手梅根·辛纳(Megan Shinner)。在一次令人鼓舞的谈话中，梅根和我讨论了是什么说服了她开始跑步，她如何利用这项运动来保持健康并让她在剑桥的时光更加充实，以及她对其他新跑步者的建议。
你来剑桥之前跑步吗？
不，我来剑桥之前没有跑步！
“我发现它可以帮助我集中思想并确定优先顺序”
是什么让你想开始跑步？
我想开始跑步，因为我想增强我的耐力并改善我的整体健康和福祉。我也一直想跑半程马拉松或比赛，并在今年的新年决心中表示，参加比赛将是我的目标之一，无论多久！
你跑步是为了减压吗？
是的，每当我现在有压力时，我就会跑半小时来帮助自己集中注意力。我发现它可以帮助我集中思绪并分清轻重缓急，因为我身体疲惫不堪，没有多余的精力去为小事惊慌！
剑桥最适合跑步的地方？
我最喜欢在剑桥周围跑步的地方是从格兰奇朗德到格兰切斯特。那里很漂亮，你经常可以看到奶牛！
对新跑步者有什么建议吗？
无论你走多快，只要将一只脚放在另一只脚前面并继续前进即可。不要强迫自己出去跑步，随心情而行，并确保休息日，它们比训练本身更重要！最后，尝试快速弄清楚您在跑步时是播客听众还是播放列表听众，并确保找到能让您继续跑步的东西 – 哦，给耳机充电！
“它可以防止复习中固有的久坐方面变得痛苦或难以承受”
虽然剑桥的一些跑步者是这项运动的终生粉丝，但梅根却不是。作为一名跑步新手，剑桥独特的环境让她在这项运动中学习和成长。许多学生在这项活动中也找到了同样的安慰，尤其是在考试期间。虽然有些人可能将此归因于流行文学和健身社交媒体上经常讨论的所谓“跑步者的高潮”，但罗德·K·迪什曼和帕特里克·J·奥康纳的研究表明，这是一种罕见的现象，尽管它仍然存在不足。研究过。正如梅根所说，良好的跑步带来的疲惫有助于理清思绪。梅根发现，身体和大脑最终会优先考虑最重要的事情，而不是琐碎的焦虑。虽然有些人可能会因为推动自己并实现有形的健身里程碑而享受快乐，但身体压力仍然只是身体压力。
对于那些面临高压力和焦虑的学术、社交和身体状况的人来说，跑步似乎是一个明显的出路。当学生因数小时的复习而精神疲惫时，排出体力可以让他们摆脱学业负担。除此之外，它还可以防止复习时固有的久坐方面变得痛苦或难以承受。正如梅根建议的那样，学生们可以在跑步时探索剑桥的自然和建筑之美，甚至可以参观整个城市的许多奶牛、公园或植物园（对学生免费！）。
最终，跑步与任何有氧运动具有相同的好处，包括预防认知能力下降、改善工作记忆和注意力以及其他抗抑郁作用。虽然剑桥的天气一如既往地难以预测，但不断变化的风景可以让学生改变他们的环境——这是考试季节通常推荐的减压策略。由于剑桥学生在巨大的外部和社会压力下积极体验高压环境，跑步可以提供一种完全在他们掌控之中的平静感，而考试、课程作业和更广阔的世界则不然。席卷全城的“跑步热”或许正是学生们的成功之道——毕竟，还有什么比在考场外狂奔更好地冲刷考场内的行动限制呢？
